BOSU

kurz
Cvičení na balanční pomůcce BOSU podle instruktora do hudby. 

Jde o silově vytrvalostní trénink na balančních půlmíčích Bosu. Balanční pomůcka BOSU je specificky navržena fitness pomůcka, která pomáhá dosáhnout rovnováhu mezi svalovými systémy posturálních a fyzických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji, má nafukovací kopuli a plochou stranu, ke cvičení je možné využít obě strany, navíc má tento nástroj na bočních stranách úchyty pro posilovací gumy. Aerobní část tvoří různé cvičební prvky, při kterých vystupujeme a sestupujeme z Bosu, v závěru lekce dokonce utvoříme jakousi choreografii. Při tomto tréninku zaručeně spálíme velké množství podkožního tuku ! Na Bosu posilujeme vlastní vahou nebo používáme posilovací gumová lana, cvičíme balanční metody, kterými zpevníme hluboký stabilizační systém. Cvičíme v botách.

STRUKTURA LEKCE
5-10 min. zahřátí, hlavní - aerobní část, posilování, břicho vždy, protažení, Závěr lekce tvoří zklidnění, protažení a strečink

PŘÍNOS
Zpevnění celého těla
Zlepšení rovnováhy
Koordinace těla
Lepší orientace v prostoru
Upevnění stability, rovnováhy
Zpevnění středu těla tzv. core
Komplexní zpevnění svalů celého těla
Zlepšení fyzické kondice
Redukce tuků

PRO KOHO
Pro každého, kdo má rád skupinové cvičení na hudbu nebo taneční prvky, kdo má rád změnu v pohybu.

PRO KOHO NE
Pokud máte nějaká omezení konzultujte svůj záměr s lékařem a informujte o svém omezení svoji cvičitelku. Nedoporučujeme klientům, kteří mají vážnější problémy s kotníky, kyčlemi, zády, koleny, ani těhotným ženám.

S SEBOU
Podložku na cvičení (po COVIDOVÉ pandemii podložky nenabízíme), pohodlný sportovní oděv, boty do tělocvičny, raději triko s dlouhým rukávem, ručník,