POWER YOGA

kurz
Je cvičební styl vycházející z klasické yogy zaměřený hlavně na protažení.
Power yoga je cvičební styl, který je zaměřený na protažení a posílení celého těla. Je to styl, který využívá některých pozic z klasické jógy, ty byly upraveny do "silového" systému, byly přidány další pozice a byly uplatněny znalosti z oblasti rehabilitace a strečinku.

Základ cvičení tvoří pozdrav slunci, do kterého jsou vkládány jednotlivé pozice (asány). Pro zpevnění těla a bezpečné provedení jednotlivých pozic je důležitý zpevněný střed těla (cor -svaly pánevního dna, bránice, břišní a zádové svaly.) Součástí jsou také kompenzační a strečinkové cviky, cviky sloužící k protažení a posílení a závěrečná relaxace.


STRUKTURA LEKCE
5 min. zahřátí a rozcvičení svalů i kloubů, hlavní část se zaměřuje na nauku dýchání,
protažení a posílení při doprovodu hudby, která je však kulisou, ale tempo neudává, každý cvičí dle svých schopností a pocitů, Tato hlavní část trvá 35-50 minut. Závěr lekce tvoří relaxace.

PŘÍNOS
Efektivní odbourání bolesti zad
Zvětšení Flexibility (ohebnost těla a pružnost)
Zlepšení dýchání
Zpevnění středu těla - cor
Odstranění chybného držení těla
Uvolnění zad a páteře
Zvýší schopnost koncentrace a soustředění
Výborný strečink a relax.
Efektivní protažení svalů. 


PRO KOHO

Rotační pohyby nejsou vhodné pro osoby, které mají výhřezy plotének, Cvičení není vhodné ani pro osoby, které trpí hypermobilitou.


PRO KOHO NE

Pokud trpíte hypermobilitou, konzultujte s lékařem. Pro ty jež mají výhřez ploténky !
Pohodlný sportovní oděv, boty do tělocvičny - pouze pro pohyb mimo tělocvičnu (cvičí se bez bot), raději triko s dlouhým rukávem na strečink, ručník, pití. 


MÍSTO, ČAS, INSTRUKTOR
Obchodní akademie Česká Lípa, nám. Osvobození 422, 470 01 Česká Lípa (zrcadlový sál), Pondělí 16:30-17:25  a 17:30 - 18:25 h. (Natka)