KRUHOVÝ TRÉNINK
Jedná se o cvičení, s různorodým nářadím v pevně daném časovém limitu.
Název (Circuit Training) vznikl postavením strojů do kruhu. Je to metoda, která se skládá z vybraných cviků na vybraném nářadí a pomůckách zatěžujících jednotlivé svalové skupiny celého těla po dobu předem určenou. Většinou se na každém stanovišti cvičí minutu a po té následuje 30ti vteřinová pauza, která umožní cvičícímu přesun z jednoho stanoviště na druhé. Důležitým faktorem je rychlost provádění daného cviku, zátěžový stupeň a správná technika. Na techniku provedení instruktor velice pečlivě dbá! Hudba je pouhým doplňkem lekce.
Jedná se o cvičení, s různorodým nářadím v pevně daném časovém limitu.
Název (Circuit Training) vznikl postavením strojů do kruhu. Je to metoda, která se skládá z vybraných cviků na vybraném nářadí a pomůckách zatěžujících jednotlivé svalové skupiny celého těla po dobu předem určenou. Většinou se na každém stanovišti cvičí minutu a po té následuje 30ti vteřinová pauza, která umožní cvičícímu přesun z jednoho stanoviště na druhé. Důležitým faktorem je rychlost provádění daného cviku, zátěžový stupeň a správná technika. Na techniku provedení instruktor velice pečlivě dbá! Hudba je pouhým doplňkem lekce.
VÝHODA LEKCEObrovská výhoda oproti jiným tréninkovým metodám, téměř neomezené pojetí tréninku, pestrost a variabilitu. Kruhový trénink můžeme rozdělit podle určení, pro koho je sestaven. Další výjimečnost spočívá v tom, že se jednotlivec nemusí přizpůsobovat skupině! Každý si cvičí dle svých možností a cíle.
STRUKTURA LEKCE5-10 min zahřátí, příprava svalů a kloubů na následující zátěž, po té následuje cvičení na jednotlivých stanovištích cca. 40 minut, závěr lekce se neobejde bez závěrečné relaxace, uklidnění, protažení.
PŘÍNOSSpalování tukůCelkové posílení organismuDůkladné procvičení všech svalů v těleZlepšení síly a kardio systémuNárůst svalové výkonnostiTvarování a zpevnění tělaZvýšení fyzické kondiceCelkové posílení organismu
PRO KOHOPro začátečníky, pokročilé, sportovce i pro ty jež mají zdravotní problémy, vždy se najde náhradní cvik, který je ideální !
S SEBOUPodložku na cvičení (po COVIDOVÉ pandemii podložky nenabízíme), pohodlný sportovní oděv, boty do tělocvičny, raději triko s dlouhým rukávem, ručník, pití.
MÍSTO, ČAS, INSTRUKTOR
A FITNESS Svatopluka Čecha 951/11
úterý 16:00-16:50
středa 17:30 - 18:25
úterý 16:00-16:50
středa 17:30 - 18:25
