KRUHOVÝ TRÉNINK
kurz úterý a volná lekce středa
Jedná se o cvičení, s různorodým nářadím v pevně daném časovém limitu.
Název (Circuit Training) vznikl postavením strojů do kruhu. Je to metoda, která se skládá z vybraných cviků na vybraném nářadí a pomůckách zatěžujících jednotlivé svalové skupiny celého těla po dobu předem určenou. Většinou se na každém stanovišti cvičí minutu a po té následuje 30ti vteřinová pauza, která umožní cvičícímu přesun z jednoho stanoviště na druhé. Důležitým faktorem je rychlost provádění daného cviku, zátěžový stupeň a správná technika. Na techniku provedení instruktor velice pečlivě dbá! Hudba je pouhým doplňkem lekce.
kurz úterý a volná lekce středa
Jedná se o cvičení, s různorodým nářadím v pevně daném časovém limitu.
Název (Circuit Training) vznikl postavením strojů do kruhu. Je to metoda, která se skládá z vybraných cviků na vybraném nářadí a pomůckách zatěžujících jednotlivé svalové skupiny celého těla po dobu předem určenou. Většinou se na každém stanovišti cvičí minutu a po té následuje 30ti vteřinová pauza, která umožní cvičícímu přesun z jednoho stanoviště na druhé. Důležitým faktorem je rychlost provádění daného cviku, zátěžový stupeň a správná technika. Na techniku provedení instruktor velice pečlivě dbá! Hudba je pouhým doplňkem lekce.
VÝHODA LEKCEObrovská výhoda oproti jiným tréninkovým metodám, téměř neomezené pojetí tréninku, pestrost a variabilitu. Kruhový trénink můžeme rozdělit podle určení, pro koho je sestaven. Další výjimečnost spočívá v tom, že se jednotlivec nemusí přizpůsobovat skupině! Každý si cvičí dle svých možností a cíle.
STRUKTURA LEKCE5-10 min zahřátí, příprava svalů a kloubů na následující zátěž, po té následuje cvičení na jednotlivých stanovištích cca. 40 minut, závěr lekce se neobejde bez závěrečné relaxace, uklidnění, protažení.
PŘÍNOSSpalování tukůCelkové posílení organismuDůkladné procvičení všech svalů v těleZlepšení síly a kardio systémuNárůst svalové výkonnostiTvarování a zpevnění tělaZvýšení fyzické kondiceCelkové posílení organismu
PRO KOHOPro začátečníky, pokročilé, sportovce i pro ty jež mají zdravotní problémy, vždy se najde náhradní cvik, který je ideální !
S SEBOUPodložku na cvičení (po COVIDOVÉ pandemii podložky nenabízíme), pohodlný sportovní oděv, boty do tělocvičny, raději triko s dlouhým rukávem, ručník, pití.
MÍSTO, ČAS, INSTRUKTOR
A FITNESS Svatopluka Čecha,
úterý kurz 16:00-16:50 (Andy)
středa volná lekce 19:00-19:55 (Andy)
CENApermanentní vstupenky dle aktuálního ceníku.
CO JE VOLNÁ LEKCE ?Je to lekce, kde se dá uplatnit permanentní vstupenka nebo se lekce může hradit jednorázově na místě, dle aktuálního ceníku. Rezervace jsou nutné, abychom připravili potřebné množství pomůcek.
úterý kurz 16:00-16:50 (Andy)
středa volná lekce 19:00-19:55 (Andy)
