KRUHOVÝ TRÉNINK

Jedná se o cvičení, s různorodým nářadím v pevně daném časovém limitu.
Název (Circuit Training) vznikl postavením strojů do kruhu. Je to metoda, která se skládá z vybraných cviků na vybraném nářadí a pomůckách zatěžujících jednotlivé svalové skupiny celého těla po dobu předem určenou. Většinou se na každém stanovišti cvičí minutu a po té následuje 30ti vteřinová pauza, která umožní cvičícímu přesun z jednoho stanoviště na druhé. Důležitým faktorem je rychlost provádění daného cviku, zátěžový stupeň a správná technika. Na techniku provedení instruktor velice pečlivě dbá! Hudba je pouhým doplňkem lekce.

VÝHODA LEKCE

Obrovská výhoda oproti jiným tréninkovým metodám, téměř neomezené pojetí tréninku, pestrost a variabilitu. Kruhový trénink můžeme rozdělit podle určení, pro koho je sestaven. Další výjimečnost spočívá v tom, že se jednotlivec nemusí přizpůsobovat skupině! Každý si cvičí dle svých možností a cíle.

STRUKTURA LEKCE

5-10 min zahřátí, příprava svalů a kloubů na následující zátěž, po té následuje cvičení na jednotlivých stanovištích cca. 40 minut, závěr lekce se neobejde bez závěrečné relaxace, uklidnění, protažení.

PŘÍNOS

Spalování tuků

Celkové posílení organismu

Důkladné procvičení všech svalů v těle

Zlepšení síly a kardio systému

Nárůst svalové výkonnosti

Tvarování a zpevnění těla

Zvýšení fyzické kondice

Celkové posílení organismu

PRO KOHO

Pro začátečníky, pokročilé, sportovce i pro ty jež mají zdravotní problémy, vždy se najde náhradní cvik, který je ideální !

S SEBOU

Podložku na cvičení (po COVIDOVÉ pandemii podložky nenabízíme), pohodlný sportovní oděv, boty do tělocvičny, raději triko s dlouhým rukávem, ručník, pití.  

MÍSTO, ČAS, INSTRUKTOR

A FITNESS Svatopluka Čecha 951/11
úterý 16:00-16:50 (Andy)
středa   17:30 - 18:25 (Andy)