BOSU CHOREO
kurz
Cvičení
na balanční pomůcce BOSU podle instruktora do hudby.
Jde o redukční trénink, ve středním tempu, cvičí se na
balančních půlmíčích Bosu. Balanční
pomůcka BOSU je specificky
navržena fitness pomůcka, která pomáhá dosáhnout rovnováhu mezi svalovými
systémy posturálních a fyzických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji, má nafukovací kopuli a plochou stranu, ke cvičení je možné
využít obě strany, navíc má tento nástroj na bočních stranách úchyty pro
posilovací gumy.Aerobní část tvoří různé cvičební prvky, při kterých
vystupujeme a sestupujeme z Bosu, v závěru lekce
dokonce utvoříme jakousi choreografii. Při
tomto tréninku zaručeně spálíme velké množství podkožního tuku ! Na Bosu posilujeme vlastní vahou nebo
používáme posilovací gumová lana, cvičíme balanční metody, kterými zpevníme
hluboký stabilizační systém. Cvičíme v botách.
STRUKTURA LEKCE
5-10 min. zahřátí, hlavní - aerobní část, posilování,
břicho vždy, protažení, Závěr lekce tvoří zklidnění, protažení a
strečink
PŘÍNOS
Zpevnění celého těla
Zlepšení rovnováhy
Koordinace těla
Lepší orientace v prostoru
Upevnění stability, rovnováhy
Zpevnění středu těla tzv. core
Komplexní zpevnění svalů celého těla
Zlepšení fyzické kondice
Redukce tuků
PRO
KOHO
Pro každého, kdo má rád skupinové cvičení na hudbu
nebo taneční prvky, kdo má rád změnu v pohybu.
PRO KOHO NE
Pokud máte nějaká omezení konzultujte
svůj záměr s lékařem a informujte o svém omezení svoji cvičitelku.
Nedoporučujeme klientům, kteří mají vážnější problémy s kotníky, kyčlemi, zády,
koleny, ani těhotným ženám.
S SEBOU
Podložku na cvičení (po COVIDOVÉ pandemii podložky nenabízíme), pohodlný sportovní oděv, boty do tělocvičny, raději triko s dlouhým rukávem, ručník,
MÍSTO A ČAS, INSTRUKTOR
A FITNESS, Svatopluka Čecha 951/11, Česká Lípa
Středa 18:00-18:50 h (Andy - kurz)
CENA
KURZ - platba za 10 lekcí člen - 600,- /lekce, nečlen 850,- / lekce
Pokud jsou volná místa můžete se do kurzu přidat kdykoliv, zaplatíte pouze zbývající lekce ne celý kurz
CO JE VOLNÁ LEKCE ?
Je to
lekce, kde se dá uplatnit permanentní vstupenka nebo se lekce může
hradit jednorázově na místě, dle aktuálního ceníku. Rezervace jsou
nutné, abychom připravili potřebné množství pomůcek.