AEROBARY A OVERBALLY
Cvičení za pomocí kmitací tyče a malých balónů.
AEROBARY (kmitací tyče)
při cvičení s nimi dochází k nepatrnému hmitání, které vyvolává mimořádnou reakci těla a zapojuje hluboký stabilizační systém (svaly zádové, vzpřimovače, veškeré břišní svalstvo jakož i pánevní dno) vyvolává reflektorické napětí trupu, kterého vědomě nedosáhneme. Určitý počet kmitů za minutu má za účinek nejen silový vytrvalostní trénink, ale také účinně zintenzivňuje látkovou výměnu a zvyšuje srdeční tep. Bohužel tyto tyče zapojují pouze horní část těla, proto pro vyrovnání horní a spodní části těla cvičíme na každé lekci i s Overbally.
OVERBALLY (rehabilitační malý míč)
cvičení s malými míči. Jedná se o rehabilitační pomůcku, kterou lze však variabilně využit i ve sportovních činnostech. Míč používáme při samotném posilování s vlastním tělem, protože klade odpor, tvoří malou labilní plochu, čímž zapojuje střed těla a aktivuje práci svalů jádra.
STRUKTURA LEKCE5-10 min. zahřátí a rozcvičení svalů i kloubů,
protažení po kterém následuje za doprovodu hudby podle instruktora cvičení
s hmitací tyčí nebo malým míčem, intenzita cvičení se pohybuje ve střední
zátěží, ale hlavně je přizpůsobována schopnostem skupiny. Tato hlavní část
trvá 35-50 minut. Závěr lekce tvoří zklidnění, protažení, strečink, relaxace.
PŘÍNOSZlepšení držení těla.Zpevňování vazivových tkání.Posilování svalů pánevního dna.Vyrovnávání svalových dysbalancí.Perfektní trénink zad .Zlepšování rovnováhy, koordinace, koncentrace a stability.Zapojení hlubokého stabilizačního systému spodní i
horní části těla.Tvorba svalového korzetu kolem páteře, nenásilnou formou zapojuje
CORE-střed těla.
PRO KOHOJe vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu, dále pro ty jež mají problémy s
bolestmi zad, ideální jako doplněk k vrcholovému sportu. Lekce není
nárazová, proto páteř, kyčle, kolena jsou v bezpečí!
PRO KOHO NEPokud máte nějaká omezení konzultujte
svůj záměr s lékařem a informujte o svém omezení svoji cvičitelku.
Nedoporučujeme klientům, kteří mají problémy s karpály, tenisové lokty, záněty
šlach na rukou ani těhotným ženám!
S SEBOUPohodlný sportovní oděv, boty do tělocvičny, raději triko s dlouhým rukávem, ručník, pití.
MÍSTO A ČAS, TYP LEKCEA FITNESS, Svatopluka Čecha 951/11, Česká Lípa
Pondělí 18:00 - 18:50 /kurz
CO JE KURZ ?
Klient hradí "kurzovné" tj. 10 lekcí, bez ohledu na jeho účast v lekcích. V případě nespokojenosti s první lekci ihned kurzovné vrátíme, ale pokud klient v kurzu setrvá kurzovné je nevratné. Samozřejmě zdravotní komplikace nebo závažné rodinné problémy konzultujeme a platbu za nevychozené lekce vrátíme !
CO JE VOLNÁ LEKCE ?
Je to lekce, kde se dá uplatnit permanentní vstupenka nebo se lekce může hradit jednorázově na místě, dle aktuálního ceníku. Rezervace jsou nutné, abychom připravili lekci pro přesně stanovený počet osob.
S SEBOU
Pohodlný sportovní oděv, boty do tělocvičny, raději triko s dlouhým rukávem, ručník, pití.
MÍSTO A ČAS, TYP LEKCE
A FITNESS, Svatopluka Čecha 951/11, Česká Lípa
Pondělí 18:00 - 18:50 /kurz
CO JE KURZ ?
Klient hradí "kurzovné" tj. 10 lekcí, bez ohledu na jeho účast v lekcích. V případě nespokojenosti s první lekci ihned kurzovné vrátíme, ale pokud klient v kurzu setrvá kurzovné je nevratné. Samozřejmě zdravotní komplikace nebo závažné rodinné problémy konzultujeme a platbu za nevychozené lekce vrátíme !
CO JE VOLNÁ LEKCE ?
Je to lekce, kde se dá uplatnit permanentní vstupenka nebo se lekce může hradit jednorázově na místě, dle aktuálního ceníku. Rezervace jsou nutné, abychom připravili lekci pro přesně stanovený počet osob.