AEROBARY A OVERBALLY
Je to
cvičení za pomocí kmitací tyče a malých balónů.
AEROBARY
(kmitací tyče) při cvičení s nimi dochází k nepatrnému hmitání,
které vyvolává mimořádnou reakci těla a zapojuje hluboký stabilizační
systém (svaly zádové, vzpřimovače, veškeré břišní svalstvo jakož i pánevní
dno) vyvolává reflektorické napětí trupu, kterého vědomě nedosáhneme. Určitý
počet kmitů za minutu má za účinek nejen silový vytrvalostní trénink, ale
také účinně zintenzivňuje látkovou výměnu a zvyšuje srdeční tep. Bohužel
tyto tyče zapojují pouze horní část těla, proto pro vyrovnání horní a spodní
části těla cvičíme na každé lekci i s Overbally.
OVERBALLY (rehabilitační
malý míč)
cvičení s malými míči. Jedná se o
rehabilitační pomůcku, kterou lze však variabilně využit i ve
sportovních činnostech. Míč používáme při samotném posilování s vlastním
tělem, protože klade odpor, tvoří malou labilní plochu, čímž zapojuje
střed těla a aktivuje práci svalů jádra.
STRUKTURA LEKCE5-10 min. zahřátí a rozcvičení svalů i kloubů,
protažení po kterém následuje za doprovodu hudby podle instruktora cvičení
s hmitací tyčí nebo malým míčem, intenzita cvičení se pohybuje ve střední
zátěží, ale hlavně je přizpůsobována schopnostem skupiny. Tato hlavní část
trvá 35-50 minut. Závěr lekce tvoří zklidnění, protažení, strečink, relaxace.
PŘÍNOSZlepšení držení těla.Zpevňování vazivových tkání.Posilování svalů pánevního dna.Vyrovnávání svalových dysbalancí.Perfektní trénink zad .Zlepšování rovnováhy, koordinace, koncentrace a stability.Zapojení hlubokého stabilizačního systému spodní i
horní části těla.Tvorba svalového korzetu kolem páteře, nenásilnou formou zapojuje
CORE-střed těla.
PRO KOHOJe vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu, dále pro ty jež mají problémy s
bolestmi zad, ideální jako doplněk k vrcholovému sportu. Lekce není
nárazová, proto páteř, kyčle, kolena jsou v bezpečí!
PRO KOHO NEPokud máte nějaká omezení konzultujte
svůj záměr s lékařem a informujte o svém omezení svoji cvičitelku.
Nedoporučujeme klientům, kteří mají problémy s karpály, tenisové lokty, záněty
šlach na rukou ani těhotným ženám!
S SEBOUPodložku na cvičení (po COVIDOVÉ pandemii podložky nenabízíme), pohodlný sportovní oděv, boty do tělocvičny, raději triko s dlouhým rukávem, ručník, pití.
MÍSTO A ČAS, INSTRUKTORPondělí 18:00 - 18:50 (Andy)
A FITNESS, Svatopluka Čecha 951/11, Česká Lípa
S SEBOU
Podložku na cvičení (po COVIDOVÉ pandemii podložky nenabízíme), pohodlný sportovní oděv, boty do tělocvičny, raději triko s dlouhým rukávem, ručník, pití.
MÍSTO A ČAS, INSTRUKTOR
Pondělí 18:00 - 18:50 (Andy)
A FITNESS, Svatopluka Čecha 951/11, Česká Lípa
