AEROBNÍ MIX

volná lekce

Jedná se o skupinové cvičení na hudbu podle instruktora.

Aerobní mix je redukční trénink, jednotlivé prvky se postupně spojí do choreografie, která se postupně cvičí na různě rychlou hudbu. Rychlost a výkon se dá přirovnat k běhu nebo jízdě na kole. Kombinuje se hlavně taneční aerobik, bodystyling, latino aerobik a jiné druhy aerobiků. Hudba je nezbytnou součástí této lekce, je speciálně upravená, ovlivňuje intenzitu cvičení a vytváří celkovou atmosféru v lekci, samozřejmě v neposlední řadě motivuje.Tím, že zaměstnáte hlavu hravým způsobem nemyslíte na to, že vlastně celou dobu cvičíte v aerobním tempu a tím pádem spalujete podkožní tuk, ani trochu nevnímáte svůj fyzický výkon. Díky hudbě, trenérovi a vyloučeným Endorfínům /hormony dobré nálady/ máte po i při cvičení super náladu. Je to lekce, kde čas letí tryskem, začínáte a než se vzpamatujete už se převlékáte v šatně.

STRUKTURA LEKCE

5-10 min. zahřátí, protažení, aerobní část tvoří různé cvičební a taneční prvky, které v závěru lekce tvořit choreografii nebo se do lekce řadí posilování bez nářadí, ale v tempu. Je to lekce, kde se endorfiny přímo valí 😊 Je to radost a zábava! Závěr lekce tvoří zklidnění, protažení a strečink

PŘÍNOS

Udrží nebo zlepší fyzičku

Má vliv na dobrou náladu, odstraní napětí a deprese

100% zlepší kardiorespirační vytrvalost

Sníží krevní tlak

Spaluje podkožní tuk

Ovlivní hladinu krevního inzulínu

Zvětší kapacitu plic

Zvětší přísun krve ke svalům

Sníží hladinu škodlivého cholesterolu

Zvětšuje hustotu vlásečnic

Zlepší svalovou sílu a vytrvalost

Orientace v prostoru

Koordinace pohybu

PRO KOHO

Cvičení je vhodné pro každého, kdo chce redukovat váhu, má rád hudbu, tanec, svižnější tempo. Pokud začínáte jednoduše VYDRŽTE, začátek je těžší, ale jakmile si zvyknete a tyto lekce si vás podmaní, nebudete chtít cvičit nic jiného, tomu věřte! Energii, radost a vyběhnutí schodů bez zadýchání vám 100% zaručíme!

PRO KOHO NE

Pokud vám vadí nárazový sport nebo máte závažné zdravotní problémy (např. se srdcem, páteří, koleny) Řešíte pooperační stav nebo jste těhotná, vyberte lekci jinou!

S SEBOU

Pohodlný sportovní oděv, boty do tělocvičny, raději triko s dlouhým rukávem na strečink, ručník, pití.

MÍSTO, ČAS, INSTRUKTOR

CENA