AEROBNÍ MIX
volná lekce
Jedná se o skupinové
cvičení na hudbu podle instruktora.
Aerobní mix je redukční trénink, jednotlivé prvky se postupně spojí do choreografie, která se postupně cvičí na různě rychlou hudbu. Rychlost a výkon se dá přirovnat k běhu nebo jízdě na kole. Kombinuje se hlavně taneční aerobik, bodystyling, latino aerobik a jiné druhy aerobiků. Hudba je nezbytnou součástí této lekce, je speciálně upravená, ovlivňuje intenzitu cvičení a vytváří celkovou atmosféru v lekci, samozřejmě v neposlední řadě motivuje.Tím, že zaměstnáte hlavu hravým způsobem nemyslíte na to, že vlastně celou dobu cvičíte v aerobním tempu a tím pádem spalujete podkožní tuk, ani trochu nevnímáte svůj fyzický výkon. Díky hudbě, trenérovi a vyloučeným Endorfínům /hormony dobré nálady/ máte po i při cvičení super náladu. Je to lekce, kde čas letí tryskem, začínáte a než se vzpamatujete už se převlékáte v šatně.
STRUKTURA LEKCE5-10 min. zahřátí, protažení, aerobní část tvoří
různé cvičební a taneční prvky, které v závěru lekce tvořit choreografii
nebo se do lekce řadí posilování bez nářadí, ale v tempu. Je to lekce, kde se
endorfiny přímo valí 😊 Je to radost a zábava! Závěr lekce tvoří zklidnění, protažení a strečink
PŘÍNOS
Udrží nebo zlepší fyzičku
Má vliv na dobrou náladu, odstraní napětí a deprese
100% zlepší kardiorespirační vytrvalost
Sníží krevní tlak
Spaluje podkožní tuk
Ovlivní hladinu krevního inzulínu
Zvětší kapacitu plic
Zvětší přísun krve ke svalům
Sníží hladinu škodlivého cholesterolu
Zvětšuje hustotu vlásečnic
Zlepší svalovou sílu a vytrvalost
Orientace v prostoru
Koordinace pohybu
PRO KOHOCvičení je vhodné pro každého, kdo chce redukovat váhu, má rád hudbu,
tanec, svižnější tempo. Pokud začínáte jednoduše VYDRŽTE, začátek je
těžší, ale jakmile si zvyknete a tyto lekce si vás podmaní, nebudete chtít
cvičit nic jiného, tomu věřte! Energii, radost a
vyběhnutí schodů bez zadýchání vám 100% zaručíme!
PRO KOHO
PRO KOHO NE
Pokud vám vadí nárazový sport nebo máte závažné zdravotní problémy
(např. se srdcem, páteří, koleny) Řešíte pooperační stav nebo jste
těhotná, vyberte lekci jinou!
S SEBOU
Pohodlný sportovní oděv, boty do tělocvičny, raději triko s dlouhým rukávem
na strečink, ručník, pití.
MÍSTO, ČAS, INSTRUKTOR
CENA