Kurz - cílené cvičení zaměřené na pohybové potřeby jedince a jeho zdraví.
Je zachován princip kruhového tréninku, to znamená, že cvičenci cvičí na jedné pozici určitou časovou jednotku, 30 s., 45 s. nebo 1 minutu, podle toho na co je cvičení zaměřené. Opakují se série, cviky, časovky, opět podle zaměření cvičení. Vždy budete cvičit dle svých možností, schopností a potřeb, důležitá je technika provedení, správné držení těla a dýchání. Klient je neustále kontrolován a opravován trenérem až dojde k postupnému zlepšování a dokonalému provedení cviků. Pokud jsou pro vás některé cviky nevhodné budou nahrazeny vhodnějšími dle individuálních potřeb.
POKUD MÁTE ZDRAVOTNÍ PROBLÉM NEBO OMEZENÍ, MUSÍ O NÉM TRENÉR VĚDĚT !
Používáme rehabilitační pomůcky - Bosu, AIREX pomůcky, Over bally, TRX, Ruber band, Fit bally, yoga válce, aerobary, balanční čočky, masážní míčky aj.
STRUKTURA LEKCE
0-12 min trvá zahřátí, následuje protažení - příprava na hlavní část. Hlavní částí této lekce je posilování, některé cviky jsou v tempu, ale nejsou nárazové. Je zde ve velké míře kladen důraz na provedení cviků, raději pomalu a dobře než rychle a moc špatně. Do lekce zapojujeme cviky na stabilizaci páteře, posilování CORE, na závěr je připravená relaxace a strečink.
PRO KOHO ? Pro každého.
PRO KOHO NE ? Pokud máte velice závažné zdravotní potíže budeme požadovat souhlas lékaře . S SEBOU
Pohodlný sportovní oděv, boty do tělocvičny, raději triko s dlouhým rukávem na strečink, ručník, pití.
MÍSTO, ČAS, INSTRUKTOR
A FITNESS, Svatopluka Čecha 951/11, 470 01 Česká Lípa Pondělí od 16:00 - 16:50 / kurz ANDY Pokud jsou volná místa můžete se do kurzu přidat kdykoliv, zaplatíte pouze zbývající lekce ne celý kurz.
